nogi dupa

[...] idzie pupa, jesteśmy chorzy pupa zostaje wyłączona, mamy kontuzje drugą jej ofiarą będzie pupa, Wcale nie musi byc to poważna kontuzja, nawet głupie zadraśnięcie palca u nogi, każda rzecz która wybija cie z normalnego rytmu chodzenia powoduje "wyłączenie" pośladków zgodnie z zasada "potrzebujesz regeneracji, a nie biegania". Mięśnie [...]

Pytajlo tez tak mam, proste robisz nogi do dupa tez rosnie .W koncu posladki to tez miesnie. Pogodz sie z tym

No chlopaku starasz sie piknie:)Kawal z Ciebie chlopa tylko kurde te nogi i mc no zacznij to robic bo dupa z tego bedzie na wyglad nie zwracaj uwagi bo masz inne priorytety tylko nie przesadzaj z lapaniem masy bo serducha padnie:(

w 100% zgadzam sie z przedmowca, za wczesnie prostujesz nogi; podstawa do dupa nizej i patrzec w gore a no i zaczac ruch noga...

[...] talii. Ciekawe w sumie ile ma w barkach? Nie mogę znaleźć na tego wymiaru. Mi się właśnie marzą takie proporcje, tyle że ja do swoich bioder 102 cm to muszę zrobić klatkę na jakieś 125-130 cm :) Tak czy siak mi się tego typu sylwetki podobają, taka stara szkoła bo teraz to się liczą wielkie nogi i dupa a nie budowa w kształcie litery V :)

[...] nie jdałem chocby głupiej zupy od x lat, a to jak Julita się cieszy, że mi smakuje, jest chyba jeszcze lepsze, niż samo jedzenie. Jutro już chcę iść na trening i zrobić nogi, miałem odpuścić, ale Damian Skoczek mi tu wysyła i kusi vlogami, ze zawody w pazdzierniku :D . Napisałem do Przemka , obgadam z zona i czekam na ich opinię , szybki [...]

[...] myślą co tam pompki nic prostszego,ale jak przyjdzie robić je wg określonych reguł zaczynają się "schody",wymienię kilka błędów: Nie trzymanie ciała w jednej linii - nogi,biodra,tułów i głowa powinny być w jednej linii,gdy biodra są wyżej lub niżej już jest źle dalej,wielu chce sobie ułatwić ustawiając dłonie bliżej brzucha,choć tak jest [...]

[...] bo tez lajt 4) Wymachy „donkey kicks” – (2,5kg) x 25...dałabym rade jeszcze wiecej 5) Superman -(5sek.wznos/3sek.odpocz.) x15 ....to był max 6) Pompki męskie (szeroko nogi) - x8, x7....masakra ale walczyłam 7) Taśma („podciąganie na drążku”) - x25 ....lajt, musze poszukac innej taśmy 8) Pompki w podporze tyłem - x10....masakra, to było [...]

[...] zuwazyc, ze pistolet z obciazeniem jest mniej niszczacy na kolan i kregoslupa niz bez. Gdy trzymamy w prawie prostych lapach jakies obciazenie i trzymamy je troche w strone nogi, ktora pracuje to mozna usiasc raz ze nie wyginajac kregoslupa, a dwa ze nawet dupa do tylu. dodam ze najwieksze obciazenie, jakiego uzywam to poki co 16 kg odwaznik. [...]

[...] Dnia Dzień piękny pod względem treningu bokserskiego naprawdę udany dziś miałem trening boksu , siłki dziś nie miałem , jutro rano ide na trening bokserski a potem zrobie nogi :) W piątek z samego rana będe musiał szybko zrobić plecy ponieważ w weekend mam wyjazd i dupa z siłki . No zaj**isty ten trening dziś był poczułem sie że naprawdę żyje [...]

[...] No a dzisiaj to już jest masakra i przesada. idę przez miasto i się wszyscy gapią bo nie dość że przerośnięty to leci ze mnie jakbym się wodą polewał z butelki-plama na plecach plama na klacie-wyjdę z auta to dupa i nogi mokre jak ...j Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-07-29 17:34:54 Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-07-29 17:37:04

A mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadu, robic tak ze dupa do ziemi czy tak zeby nogi w zgieciu mialy 90 stopni ?

A ja pamietam ze kiedys na dyskotece kolega mial jakis zatarg z typem i w sumie zebralo sie pare chlopakow od tego i trochu od mojego,wyszlismy na zewnatrz i niewiedzialem co bedzie dalej czy jakies solowy poleca czy co,ale pamietam jedno STRACH.Nogi mialem jak z waty,rece mi sie trzesly,mysle sobie ale ja jestem dupa przeciez cwicze SW juz [...]

[...] Teraz wracam na nowo, z nowymi problemami :D Tak więc zacząłem to samo. Dołożyłem serię do przysiadów. Teraz wykonuję 5 serii po 8 powtórzeń. Moim celem jeśli chodzi o nogi jest budowanie siły. Klatka 4 serie, plecy 4 serie.... no i gdy przyszły do 4 tygodnia, gdzie ostatnią serię przysiadów robiłem na styk, wyciskanie żołnierskie dało mi [...]

Ja mam takie pytanko. Mam wybitą kość w dużym palcu u nogi i nie mogę normalnie chodzić, ponieważ stopę mogę zgiąć do połowy, nie do końca ; / Byłem w szpitalu zrobili prześwietlenie. Koleś nawet zdjęcia nie zobaczył i powiedział, że stłuczone (około 4 dni miałem spuchnięte) teraz tylko taka górka przez tydzień i dupa.. Nie mogę biegać,kopać, [...]

[...] (porzeciez jest sciaganie za kark) -dodaj coś na prostowniki np martwy ciąg (nie martwy ciag nie ale mam taki przyzadzik co dziala na prostowniki: Kladziesz sie na udasz nogi opierasz z tylu na takim specjalnym "trzymaczu" i lamiesz sie w pol i prostujesz) itd -w dzień z nogami mozesz robić brzuch , a biceps daj w poniedziałek- [...]

[...] z ciężkich treningów grapplerskich - do zwiewania :) Tak więc kwestia "ulicy" zwisa mi i powiewa. a BJJ jest dla mnie wygodne bo mam fatalnie rozciągnięte nogi, więc większość uderzanych - prócz boksu - odpadła od razu, z oczywistych względów. Dlaczego BJJ, a nie boks? Cóż.. rzucałem monetą. A tak serio, to na oba brakuje mi [...]

przysiady dupą do ziemi są do dupy Poza tym nie o to pytałem pytając Arka o nogi... Co do wiosłowania: teorie prawidłowej techniki wszysktich ćwiczeń znam ale chodzi o praktykę Skosem w góre będe robił drugi plan HST, po tym jak skończe pierwszy któ¶ego nie zacząłem jeszcze Znam "moc" tego ćwiczenia ale teraz płaską musze [...]

[...] chcialo mi sie juz ciagow robic. Szlo powoli%) Zauwazylem, ze jak odkladam sztange prawie nie uginajac nog, to cos mnie w biodrach jakby kluje. Jak przy odkladaniu uginam nogi i schodze nizej dupa, to jest okey, ale pierwsza wersja jest wygodniejsza, hrhr. 3. Na luzie, ale wiecej niz 5 powtorzen. 4. Tutaj tez wiecej, 5 powtorzen raczej nie [...]

np o to mi chodziło: "Jak przy odkladaniu uginam nogi i schodze nizej dupa, to jest okey, ale pierwsza wersja jest wygodniejsza, hrhr. " Takie odkładanie, to szybka droga do kalectwa.